Как похудеть после родов

Итак, в Вашей жизни произошло радостное событие — роды прошли успешно, и теперь у Вас в семье растет замечательный малыш. А это значит, что пришла пора маме заняться своей фигурой.

Ведь стресс и перемена гормонального фона часто приводит к тому, что будущая мама начинает кушать вкусности в таких количествах, которые в обычных условиях не смогла бы себе позволить. Но потом же что-то с этим надо делать...

И сейчас мы Вам расскажем, как именно можно похудеть после родов, не навредив себе и ребенку.

В первую очередь, стоит обратить внимание на то, что причина появившегося лишнего веса в большинстве случаев может относиться к гормональным изменениям. И в таком случае Ваши усилия могут не принести ощутимого результата. И если Вы хотите предотвратить напрасную растрату своих сил, то лучше заранее проконсультироваться с соответствующим специалистом — эндокринологом и диетологом. Первый выяснит, что сейчас происходит с Вашими гормонами и, если нужно, назначит курс лечения. Второй специалист создаст для Вас индивидуальную диету, ведущую к желаемому результату.

Если Вы все же решили заняться собой самостоятельно, то тогда Вам стоит обратить внимание на следующие аспекты:

ü Изначально стоит уделить внимание созданию у себя твердой мотивации и запастись терпением. Ваш организм еще долго будет отходить от стресса и посему расставаться с лишними килограммами станет весьма неохотно. Поэтому заведите себе весы и рулетку — взвешивайтесь, обмеряйте себя и радуйтесь каждому новому шагу на пути к успеху.

ü Далее, придется ввести для себя несколько персональных табу — исключаем из диеты все высококалорийные продукты. До успешного похудания кушаем только вареные и парные овощи и мясо, и, конечно же, фрукты. Про мучное, сладости, алкоголь, жареное и жирное придется пока забыть.

ü Слегка нажимаем на свою лень и вводим для себя физические нагрузки. В идеале стоит пойти на фитнес для восстановления после родов — опытный тренер не даст Вам надорвать ослабленные мышцы. Если у Вас нет возможности посещать спортзал, то займитесь бегом, обернув упаковочной пленкой талию и бедра. Кушать перед самой тренировкой (за 1-2 часа) не стоит — тогда Вы можете нарастить нежелательный мышечный объем.

И стоит еще раз подчеркнуть, Вам лучше обойтись без фанатизма. Ведь если Вы наляжете на диету, то просто не сможете нормально кормить ребенка. Молоко может стать нежирным или вообще пропасть. А для его производства Ваш организм начнет брать ресурсы из Вашего же тела. И в расход пойдет не только жировая ткань, но и мышечная и костная. Есть немало примеров, когда неразумная диета приводила к потере зубов или к ломкости костей у мамы — ведь оттуда кальций уходил в молоко...

Фанатизм в физических нагрузках тоже может навредить Вам. Если во время беременности Вы не посещали регулярно спортзал, то Ваши мышцы и связки еще ослаблены, и неуемное упорство может привести к травмам, ущемлениям и даже к образованию грыжи.

Так что рецепт похудения после родов прост: терпение, осознанность и приложение усилий. И тогда Вы снова будете радоваться своему отражению в зеркале.

Время запросов: 0.0451 s Кол-во запросов: 247 Время парсинга: 0.2324 s Общее время: 0.2775 s Источник: database