Питание кормящей матери

Питание кормящей матери не должно сильно отличаться от рациона, рекомендованного на время беременности. Количество продуктов, полезных для здоровья кормящей матери и ребенка довольно велико. Поэтому не вдавайтесь в различные эксперименты: цитрусовые, шоколад, кофеин, клубнику и прочую пищу, способную вызвать аллергию нужно исключить из рациона. Вряд ли вы обрадуетесь, если после съеденного Вами шоколадного батончика, Ваш малыш покроется зудящей сыпью.

Нужно четко понимать: каждый съеденный Вами кусок в течение дня попадет в грудное молоко. А это значит, что нужно отказаться от продуктов, которые могут изменить вкусовые качества молока. Имеется ввиду соленое, острое, кислое и продукты с резким запахом, такие как лук или чеснок. А такие продукты, как белокочанная капуста и бобы могут негативно повлиять на пищеварение ребенка: вызвать метеоризм или диарею.

Слишком жирное молоко будет тяжело перевариваться. Поэтому не нужно злоупотреблять жирными продуктами. Лучше употреблять растительные жиры, а не животные. Но нельзя полностью отказаться от жиров, в попытке уберечь свою фигуру. Просто нужно держать их потребление под контролем.

При нормальном весе каждый вечер ешьте манную кашу. Каждый день кушайте свежие фрукты и овощи не менее 0,5 кг в день. Консервированные продукты следует избегать.

Следите за тем, как реагирует детский организм на каждый тип пищи. Если у Вас имеются сомнения относительно какого-то продукта, то скушайте небольшой кусочек, и посмотрите на реакцию ребенка после кормления. Если все в порядке, то можно продолжать есть этот продукт.

По поводу употребления жидкости нет устоявшегося мнения. Одни специалисты настаивают на том, что количество питья влияет на интенсивность лактации, другие утверждают, что особой связи нет. Если у Вас много молока, то вопросу питья не стоит уделять слишком много внимания. Но если молока явно не хватает, то все же порекомендуем после каждого кормления ребенка выпивать 0,3-0,5 литра жидкости. Это касается и ночного кормления, для которого лучше заранее приготовить свое питье.

Рекомендуемые напитки:

— Сладкий чай с молоком — лучше всего зеленый;

— Компот, сваренный из сухофруктов;

— Натуральные соки в умеренном количестве;

— Цельное молоко и молочные продукты. Молоко надо прокипятить. Оптимальная жирность 2,5%.

Можно прислушаться к рекомендациям по поводу усиления лактации — их довольно много. Например, употребление орехов, дрожжей, пива и т.д. Некоторая доля справедливости в этом есть, но не стоит переоценивать ценность данных советов.

Будьте уверенны, Ваше спокойное состояние, отсутствие стрессов и физического переутомления повлияют на количество молока куда лучше медикаментов или «бабушкиных способов» питания. Относитесь к своему организму разумно — это будет лучшим способом обеспечить малыша бесперебойным здоровым питанием.

А Ваш ребенок отблагодарит Вас хорошим настроением, спокойным сном и крепким здоровьем.

Время запросов: 0.0398 s Кол-во запросов: 207 Время парсинга: 0.2100 s Общее время: 0.2498 s Источник: database